Šta su Sukeri hurme i koliko su dobre za vaše zdravlje?

Hurme su prirodna hrana koja se konzumira širom svijeta, a uz to su i vrlo hranjive. Postoje različite vrste hurmi, a jedna od njih su i Sukeri hurme. U ovom blogu ćemo se fokusirati na Sukeri hurme i istražiti koliko su dobre za vaše zdravlje.

Šta su Sukeri hurme?

Sukeri hurme su vrsta hurmi koja je poznata po tome što su vrlo slatke i sočne. One su bogate hranjivim tvarima, poput vlakana, vitamina i minerala. Sukeri hurme se uzgajaju u regijama kao što su Bliski istok i sjeverna Afrika, ali su sve popularnije i u drugim dijelovima svijeta.

Hranjive vrijednosti Sukeri hurmi

Sukeri hurme su vrlo hranjive i sadrže mnogo vitamina i minerala koji su potrebni za održavanje dobrog zdravlja. One su posebno bogate kalijem, koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska i poboljšava srčanu funkciju. Također, Sukeri hurme sadrže i velike količine vlakana, koja pomažu u regulaciji probave i sprečavanju zatvora.

Sukeri hurme su takođe bogate antioksidansima, koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Ovi antioksidansi pomažu u sprečavanju raznih bolesti i stanja, uključujući rak, dijabetes i srčane bolesti.

Koliko Sukeri hurme treba konzumirati?

Iako su Sukeri hurme vrlo hranjive, treba ih konzumirati umjereno. One su visokokalorične, pa ako jedete previše, možete dobiti na težini.

Preporučuje se da odrasli konzumiraju oko tri hurme dnevno kako bi imali koristi od njihovih hranjivih tvari, a da pri tom ne prelaze preporučeni dnevni unos kalorija.

Kako uključiti Sukeri hurme u vašu ishranu?

Postoji mnogo načina na koje možete uključiti Sukeri hurme u vašu ishranu. One se mogu jesti same kao zdrava užina, ili ih možete dodati u razne recepte, poput smoothija, kašica, salata i desertnih jela.

Sukeri hurme su odličan sastojak za razne vrste poslastica i desertnih jela.

Evo nekoliko ideja za recepte u kojima možete koristiti Sukeri hurme:

Smoothie od Sukeri hurmi

Sastojci:

• 1 šolja svježeg spanaća
• 1/2 šolje ovsenih pahuljica
• 1 banana
• 4 Sukeri hurme
• 1 šolja bademovog mlijeka

Priprema:

1. U blenderu pomiješajte spanać, ovsene pahuljice, bananu i Sukeri hurme dok ne dobijete glatku smjesu.
2. Dodajte bademovo mlijeko i blendajte dok smjesa ne postane kremasta.
3. Poslužite u čaši i uživajte u zdravom i ukusnom smoothieju.

Energetske kuglice od Sukeri hurmi

Sastojci:

• 1 šolja suhog voća (npr. grožđice, brusnice, marelice)
• 1/2 šolje bademovog brašna
• 1/2 šolje kokosovog brašna
• Nekoliko Sukeri hurmi
• 1/4 šolje maslaca
• 1 kašičica ekstrakta vanilije
• 1/4 kašičice soli

Priprema:

1. U blenderu usitnite suho voće dok ne dobijete kompaktnu smjesu.
2. U velikoj zdjeli pomiješajte usitnjeno suho voće, bademovo brašno, kokosovo brašno, Sukeri hurme, maslac, vaniliju i so dok ne dobijete kompaktnu smjesu.
3. Oblikujte smjesu u male kuglice i ostavite u frižider.

Svoje Sukeri hurme možete kupiti u pakovanjima od: 3 kg, 1 kg, 0.5 kg.